ТТело по науке

Кофе: влияние на организм

Регулярное употребление кофе.

ПользаУмеренные доказательства

Кофе связан с меньшим риском цирроза

Метаанализ 9 наблюдательных исследований (432 133 участника, 1990 случаев цирроза) искал связь между количеством выпитого кофе и циррозом печени. Каждые две дополнительные чашки кофе в день были связаны с риском цирроза ниже на 44% и риском смерти от цирроза ниже на 45%. Связь была и для алкогольного цирроза (риск ниже на 38%). Но исследования заметно различались между собой, а наблюдение за людьми не показывает, что причина именно кофе: любители кофе могут отличаться образом жизни.

Что это значит на практике

Для наглядности: если из 1000 человек, не пьющих кофе, цирроз за годы наблюдения развивается у 10, то среди пьющих на две чашки в день больше - у 6 (на 44% меньше). Исследования наблюдательные, поэтому правильнее говорить о связи, а не о защите печени кофе.

Исследование и оговорки
Исследование
Метаанализ 9 наблюдательных исследований, 432 133 участника
Оговорки
Наблюдательные данные с высокой разнородностью между исследованиями: связь не доказывает причину.
ПользаУмеренные доказательства

3-4 чашки кофе в день связаны с меньшей смертностью

Зонтичный обзор, то есть обзор обзоров, собрал 201 метаанализ наблюдательных исследований и 17 метаанализов экспериментов о влиянии кофе на здоровье. Чаще всего кофе был связан с пользой, а не с вредом. Самая заметная связь - при 3-4 чашках в день: риск смерти от любых причин ниже на 17%, сердечно-сосудистой смерти ниже на 19%, сердечно-сосудистых болезней ниже на 15% по сравнению с непьющими. Вред при обычных количествах в основном исчезал после поправки на курение. Исключение - беременность: много кофе было связано с низким весом ребенка, преждевременными родами и потерей беременности, а у женщин - с переломами.

Что это значит на практике

На практике: обычные количества кофе, по этим данным, чаще связаны с пользой, чем с вредом, если нет беременности и других ограничений. Начинать пить кофе ради здоровья не нужно: связь наблюдательная.

Исследование и оговорки
Исследование
Зонтичный обзор: 201 метаанализ наблюдательных исследований
Оговорки
Наблюдательные данные. При беременности много кофе связано с низким весом ребенка и потерей беременности; у женщин отмечена связь с переломами.