"Детокс-диеты очищают организм от токсинов"
Надежных доказательств пользы нет: исследований мало или они низкого качества.
Что показали исследования
Детокс-диеты: доказательств пользы почти нет
Обзор проверил, есть ли доказательства, что детокс-диеты выводят из организма токсины и помогают худеть. Клинических данных очень мало: несколько небольших исследований с методическими изъянами показали, что некоторые программы усиливают работу печени или выводят стойкие органические загрязнители. Ни одного рандомизированного исследования коммерческих детокс-программ на людях авторы не нашли. Данные о пользе отдельных продуктов, например кинзы и нори, получены в основном на животных. Обзор показывает отсутствие данных, а не доказанное отсутствие эффекта.
Что это значит на практике
На практике: платить за детокс-программу ради очищения организма или похудения нет доказательных оснований, потому что надежных исследований на людях нет. Это не значит, что такая диета обязательно вредна или бесполезна, но проверенного эффекта у нее нет.
Исследование и оговорки
- Исследование
- Критический обзор литературы
- Оговорки
- Это обзор без метаанализа: он показывает отсутствие данных, а не доказанное отсутствие эффекта.